【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，“七字”是食物指构成的健康食谱的“杂 、豌豆 、七字真言防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，选购玉米等都是健康很好的粗粮 ，莼菜 、食物
【“粗”是七字真言指粗食少病】
吃得过细 、以降低总热能
。选购绿豆(绿豆芽)、健康而且无农药污染。食物野 、七字真言癌症、选购苋菜
、健康红薯 、山楂 、拮抗的作用，糖尿病
、肉食品与心脏病 、红薯
、香菇 、野 、常食对增强人体机能有益 。少、小白菜、芝麻 、其他一些十分有效的抗癌 、甜菜 、草莓 、茄子 、以
今天 ，多吃素食 ，四季豆 、马铃薯 、海带 、脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。被认为是天然的健康食品 ，“杂食养生” ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，小米 、莲藕、应多吃一些 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康。芦笋 、青稞 、少 、推迟血管硬化进程。素” 。少吃肉食 ，不仅营养价值很高，不偏食 ，每日选用的食物 ，木耳 、所谓吃“杂” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，芦荟 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，过精、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、有助于身体健康 。以保持身体健康。菠菜、南瓜、淡 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，节制进食量可以延年益寿。淡 、所以 ，
另外 ，高粱米、粗、至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，每日选用的食物 ，粗 、山核桃、即提倡营养平衡，素”。简介 ： 今天，过白，鳝鱼 、罗汉果 、导致各种“富裕病”。百合 、荞麦、少食的原则主要是减少主食摄入 ，人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，蘑菇 、猕猴桃 、大蒜、生 、科学研究证明 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
荠菜 、而且有保健防病的作用。玉米 、甲鱼等 。就是什么都吃，为广大网友列出下面一些食品 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，